الدماغ
ماهوتعريف الدماغ:
هو عضو متواجد داخل جمجمة الإنسان ويعتبرمن أعقد الأعضاء الموجودة في الجسم والذي يقوم بالتحكم في أعضاء الجسم الباقية , وهو المسؤول عن الحواس الخمس للإنسان وفك جميع رموزالبيانات والمعلومات المتدفقة للدماغ , ويتم من خلال الدماغ التحكم ببعض أعضاء الجسم , ويعتبر أيضاً مصدر الأحاسيس والتفكير والإبداع فيعتبر دماغ الإنسان بمثابة الحاسوب الشخصي للإنسان ,ويحتاج الدماغ إلى كمية كبيرة من الأكسجين والطاقة والغذاء المتكامل ليقوم بوظائفه على أكمل وجه ممكن.
 |
| دماغ الانسان |
دماغ الانسان ومكوناته:
يتكون من مليارات الخلايا العصبية ويتغير وزنه من مرحلة الولادة حتى البلوغ , وتنقسم خلايا الدماغ إلى نوعين هما : الخلايا العصبية والخلايا الدبقية ,فالعصبية مسؤولة عن استقبال وإرسال نبضات وإشارات الأعصاب , أما الدبقية تساعد الجسم على التوازن وتوفر التغذية الكافية للدماغ , ويعتبر هذا النوع من الخلايا الأكثر تواجداً في أورام الدماغ البدائية.
طرق الحفاظ على نشاط الدماغ:
1- المحافظة على تناول الغذاء المتكامل مثل: الفواكه والخضروات واللحوم والأسماك والبيض والبقوليات.
2- شرب الماء بكميات كافية مما يحفزعمل الدماغ بشكل أفضل.
3-ممارسة التمارين الرياضية اليومية تساعد في نشاط عمل الدماغ.
4-استخدام العاب تحفز عمل ونشاط المخ والدماغ.
5- الابتعاد عن التدخين والمشروبات الكحولية.
6- التواصل المستمر مع الأصدقاء والأقرباء يعتبرأيضاً من الحاجات المهمة للدماغ.
7- الابتعاد قدر الامكان عن السهر والاجهاد والتعب الذي يسبب الإرهاق للدماغ ,فالنوم الكافي أثناء الليل ينشط عمل وظائف الدماغ المتنوعة.
8- الحفاظ على نسبة السكر في الدم مع الحفاظ على نسبة الكولسترول.
عادات تؤثر سلباً على عمل الدماغ:
1- الإكثار من تناول الملح يسبب ارتفاع ضغط الدم , والذي بدوره يؤثر بشكل سلبي على الدماغ مما يسبب أحياناً السكتات الدماغية للأشخاص.
2- قلة النوم , تعتبر قلة النوم من العوامل الرئيسية لإنخفاض نشاط عمل الدماغ والقيام بكامل وظائفه بصورة جيدة.
3- الافراط في تناول الطعام , مما يسبب الزيادة في الوزن وفي نسبة الدهون في الجسم والتي بدورها تؤثر بشكل سلبي على الدماغ.
4- قلة شرب الماء يومياً , يجعل الدماغ البشري لايقوم بعمله بأحسن صورة.
5- عدم تناول وجبة الإفطار , تعتبر وجبة الإفطار ذو فاعلية كبيرة على عقل ودماغ الإنسان طوال اليوم فعند عدم تناولها لايمكن للفرد أن يكون نشيط وفعال طوال يومه.
6- تغطية الرأس أثناء النوم تؤثر بشكل سلبي على الدماغ , والسبب يكون لعدم وصول نسبة الأكسجين الكافية للدماغ في وقت النوم.
7- الإكثار من تناول الحلويات من الممكن أن يجعل الدماغ لايقوم بعمله بصورة جيدة.
8- الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية.
المراجع والمصادر : مواقع إلكترونية موثوقة.