فوائد السفرجل - اهم الفوائد لفاكهة السفرجل - فوائد السفرجل للبشرة و الحامل
اليوم سوف نتعرف على أحد أبرز الفوائد الصحية و الغذائية والتي تمتلكها فاكهة السفرجل, حيث يعتبر فوائد السفرجل كثيرة و عديدة لصحة الجسم الطبية و للوقاية من الأمراض و الفيروسات وتعزيز مناعة الجسم, بالإضافة سوف نتحدث عن أهم فوائد فاكهة السفرجل للحامل والجنين و البشرة وهو أيضا من الفاكهة التي تزيد من القدرة الجنسية مع العديد من الفوائد الصحية للسفرجل وتستطيع اكل السفرجل على الريق أو مطبوخ, حيث يعتبر السفرجل من الفواكه الغنية بالفيتامينات و المعادن وغيرها من الفوائد العديدة فهي مفيدة جداً و تحفز الجسم.
ما هو السفرجل :
يُعتبر السفرجل أحد انواع الفواكه و الثمار ، ويعد من الفصيلة الوردية و هو قريب في الشكل من التفاح والكمثرى ، كما أنها فاكهة ذات فترة شتوية.و تعرف المنشأ الأصلي للسفرجل هو جنوب شرق آسيا ويزرع في اليمن ومنطقة حوض البحر الأبيض المتوسط وحوض البحر الأسود كما يزرع في سوريا والعراق وجنوب المملكة العربية السعودية ونيوزلندا. يستفاد من السفرجل ثمره وبذوره وذلك لاحتواء ثمار السفرجل على عدد من العناصر و المنشطات الحيوية وألياف صحية والفيتامينات خاصة فيتامين أ وفيتامينات ب. لذا يتطلب جسمنا التغذية السليمة القيمة المتنوعة من جميع الفاكهة مثل السفرجل و التفاح و الكمثرى. وبالتالي سنتناول في هذا المقال فوائد السفرجل.
ما هي فوائد السفرجل الصحية :
فوائد السفرجل للتخسيس :
يحتوي السفرجل على العديد من الميزات التي تجعله غذاء مميز لأجل انقاص الوزن و الصحة عموما ، حيث فاكهة السفرجل منخفضة في السعرات الحرارية ولكنها غنية بالألياف الغذائية الصحية. 100 غرام من الفاكهة الطازجة السفرجل تحتوي على 57 سعرة حرارية فقط. كما أنه منخفض الدهون المشبعة والصوديوم والكوليسترول.
فوائد السفرجل للجسم :
السفرجل من الفواكه الصحية التي تستطيع مقاومة الجذور الحرة بالجسم و بالتالي يُقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، بالإضافه إلى انه يؤدي إلى إبطاء عملية الشيخوخة و يعمل على زيادة النشاط وكذلك الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية ، و ذلك بفضل كمية محتواه العالي من الفينول و التي نُعتبر من أنواع مضادات الأكسدة القوية, ويعتبر ذلك من فوائده الكبيرة.
فوائد السفرجل للهضم :
تعتبر السفرجل من الفاكهة التي تعمل على علاج مجموعة متنوعة ومتعددة من اضطرابات جهاز الهضم، حيث تشير الأبحاث الحديثة إلى أن مستخلص السفرجل قد يحمي أنسجة الأمعاء من التلف المرتبط بأمراض التهاب الأمعاء (IBD) ، مثل التهاب القولون التقرحي. و لا يزال هناك حاجة لتأكيد تلك النتائج على الإنسان ، حيث أن النتائج السابقة تم تأكيدها عند تطبيقها على الحيوانات مثل الفئران.
فوائد السفرجل للمناعة :
ومن فوائد السفرجل يمتلك على 15 ٪ من لفيتامين ج ، وهو أمر ضروري لنظام المناعة الصحي. كما كشفت الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار أن لها خصائص مضادة للجراثيم قد تساعد في منع فرط نمو بعض أنواع البكتيريا الضارة ، مثل E. coli. ثمرة واحدة من السفرجل توفر بالمثل 6-8 ٪ من التوصية اليومية للألياف. حيث يدعم تناول الألياف الكافية تغذية البكتيريا المفيدة التي تعيش في الجهاز الهضمي ، و بالتالي تقلل من إلتهابات المعدة و تُحسن من مقاومة العدوى.
فوائد السفرجل للحساسية :
تساعد فوائد السفرجل على تخفيف الأعراض المختلفة من الحساسية الشتوية مثل سيلان الأنف والربو ، و ذلك لقدرتها على قمع نشاط بعض الخلايا المناعية المسؤولة عن إظهار أعراض الحساسية. بالإضافه إلى أن بعض الخبراء يتوقعون أن منتجات السفرجل قد تكون بديلاً آمناً لأدوية الحساسية التقليدية ، إلا أن الأمر يحتاج إلى مزيد من البحث.
فوائد السفرجل للحامل :
وجدت دراسة حديثة أن فوائد شراب السفرجل يكون أكثر فعالية من فيتامين ب 6 في الحد من الغثيان والقيء الناجم للمرأة الحامل. حيث تبعا للدراسات التي أجريت على 76 امرأة حامل أن 1 ملعقة كبيرة (15 مل) من شراب السفرجل كان أكثر فعالية بكثير من 20 ملغ من فيتامين B6 في الحد من الغثيان للحامل والناجم عن الحمل. ولكن لا يزال المزيد من الدراسات ضرورية.
هل يوجد مزيد من الفوائد العامة لفاكهه السفرجل؟
فوائد أخرى للسفرجل :
1- الحفاظ على أكل السفرجل المسلوق يخفف الغثيان والقيء. حيث يتميز كونه مدر للبول جيد ، فإنه يساعد على إزالة السائل المتراكم.
2- يقوم في معالجة التهاب القولون والإسهال والإمساك والتهابات الأمعاء.
3- السفرجل من الفواكه المهمة التي أثبت فعاليته في معالجة البواسير.
4- تشير الأبحاث المبكرة إلى أن المركبات النباتية في السفرجل قد تساعد في مكافحة وعلاج قرحة المعدة.
5- يعتبر السفرجل من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية وتفتخر بمجموعة متنوعة من الفيتامينات ج و ب والمعادن الأساسية مثل الحديد و النحاس و المغنسيوم و البوتاسيوم ، مما يجعلها فاكهة مغذية تعمل على تقوية و تعزيز صحة العظام.
6- تشير الدراسات إلى أن فائدة عصير السفرجل فعال مثل الكثير من الأدوية التقليدية المستخدمة لإدارة أعراض إرتجاع المرئ و يُخفف من الحموضة.
فوائد السفرجل وماهي اضراره؟
أضرار التناول المفرط للسفرجل :
الباحثين لم يثبتوا أية أعراض جانبية حتى الان عن تناول السفرجل. لكن بعضهم ينصح بعدم تناوله بشكل كبير لاحتوائه على نسب عالية من الرصاص و السيانيد و التي قد تُسبب تسمم لدى بعض الناس.
المصدر: مواقع إلكترونية موثوقة.